En el marco del Programa Cómo Construir Salud, el sábado 3 de febrero, a partir de las 9 horas, se realizará el Taller para mejorar hábitos alimentarios, incentivar el movimiento y aprender a gestionar las emociones; será en el SUM de la Subsecretaría de Deportes (Coni y Doctor Alem).
El taller es teórico práctico, abierto a la comunidad y gratuito. el mismo estará a cargo de Myriam Vianello. “En los encuentros realizamos ejercicios para mejorar la atención y la memoria. También buscamos los mejores recursos para comer bien y saludable, con los alimentos que tenemos en casa. Para los que quieren sumarse a Yoga, pueden hacerlo concurriendo a las 8.30 horas”, señalaron desde el Taller.
Para mantenerse en forma no solo es necesario realizar algún tipo de actividad física, sino también llevar una alimentación adecuada. ¿Por qué son tan importantes? Te ayudarán a que tu cuerpo y mente se desarrollen adecuadamente, porque recibirán las vitaminas, minerales y nutrientes que necesiten. Evitarás subir de peso, ya que mantendrás a raya el excesivo consumo de azúcares y grasa. Tampoco perderás kilos por deficiencia de nutrientes. En definitiva, podrás mantenerte en tu peso ideal.
Hábitos alimenticios que ayudan a mantenerse sano
Controla las porciones. Cada cuerpo es diferente y por eso cada uno requiere diferentes calorías. De ahí que sea importante amoldar las porciones a las características de cada persona.
Come frutas y vegetales. No olvides incluir 5 porciones de frutas y vegetales. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra.
Bebe agua. Esta es vital para mantener hidratado al organismo. Por lo general, cada cual deberá consumir la cantidad de agua acorde de la actividad que realiza y otros factores como la temperatura o la complexión. Sin embargo, se suele aconsejar como mínimo dos litros de agua al día.
Distribuye las comidas. Es importante dotar al cuerpo de nutrientes a lo largo del día. Los expertos recomiendan realizar 5 comidas al día.
Come pescado dos veces por semana. Recuerda que el pescado azul aporta proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.
Come despacio y mastica. Así tendrás una mejor digestión y te saciarás antes.
Evita la comida basura. De acuerdo, te encanta su sabor, pero incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.
Ingiere alimentos ricos en fibra. Te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal, así como controlar tu peso.
No abuses de los fritos y embutidos. Poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol malo aumenten. Por lo que es mejor evitarlos en la medida de lo posible.
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